Meditação e o despertar do Poder e da Sabedoria Interior

Meditação

A mente humana esta sempre funcionando de forma agitada, mesmo quando dormimos, pois passa o tempo todo processando diversos pensamentos, estímulos e informações. Assim, nossa mente apresenta-se continuamente turva, embaçada e enevoada. A única forma de conhecer o que realmente existe por trás destas brumas, é deixar a mente descansar, acalmar os pensamentos. A meditação é a única forma de fazer isso totalmente. Pode-se iniciar com uma técnica de relaxamento, visualização, aprofundando o ritmo respiratório e voltando sua atenção para seu interior, fazendo assim a agitação dos pensamentos diminui pouco a pouco. Só quando a mente se acalma que a consciência, a percepção clara, que é o observador da mente, aparece ou desperta. Quando a consciência é desperta, se adquire os maiores talentos, virtudes e sabedoria.

Na medida que sua mente acalma e a consciência desperta, somos capazes de encontrar as melhores soluções aos desafios, assim como ter mais perspicácia e sensibilidade para administrar as emoções e os relacionamentos e também o trabalho. A meditação em si, não é uma técnica de treinamento, adestramento ou controle mental, é sim um estado da mente onde a consciência com seus mais poderosos talentos, virtudes e sabedoria estão sob nossa disposição. Mas para chegar neste nível, é necessárioexercícios de relaxamento, anti-stress, a desintoxicação, purificação mental eemocional, técnicas de ‘empoderamento’ mental, onde tanto o cérebro como a mente são tonificados e dinamizados com energia para ser usado como combustível para alcançar, enfim, o silêncio mental.

Muitos acreditam que deixar a mente ‘vazia’ é torná-la perigosa ou inútil, mas na verdade a mente, com seus pensamentos descontrolados, condicionamentos destrutivos, limitações emocionais, é o nosso maior inimigo. Quando a mente está relaxada, ou seja, os pensamentos cessam, é que o nosso maior amigo, a consciência, que nos oferece infinita sabedoria, mas é cativa da mente agitada e condicionada, pode ser liberta e enfim ser nossa aliada para sempre na solução dos mais infinitos problemas e na realização dos nossos propósitos pessoais e coletivos.

As práticas meditativas não devem ser realizadas como um esforço uma obrigação, mas com muito contentamento, e só desta forma pode haver continuidade.

As pessoas dizem: “mas isso não é pra mim, não tenho paciência, minha mente não para, sou muito agitado(a), há! acho que nao consigo, não”. Pois é esse o sintoma ou prova exatamente que necessitamos e devemos aprender a meditar. Não podemos esperar aprender isso da noite para o dia, pois é reaprender a usar a mente e aprender a usar a consciência, mas é possível para qualquer pessoa que queira praticar.

Todos temos uma capacidade nata de meditar, porém não colocada em prática. Precisamos compreender que é algo a ser aprendido, treinado, assim como aprendemos tudo em nossa vida, desde caminhar, escrever a ter uma profissão e ficar ‘expert’ nela.  Para maioria das pessoas, não é rápido, mas mesmo ainda não estando dominando a prática, já se consegue sentir os resultados, por estranho que pareça. Precisa de paciência consigo mesmo, um pouco de disciplina, vontade em ser verdadeiramente livre  e para isso conhecer  um pouco sobre a mente, a consciência, as emoções e o corpo físico. As técnicas são simples, e os conhecimentos essenciais também. Ser verdadeiramente livre, é livre das obstruções e limitações mentais que é o grande responsável pelo nossos entraves psicológicos, incapacidades, maus comportamentos. É importante também ter conhecimento sobre a nossa mente, percepção, nosso eu, ego, personalidade, sobre nosso inconsciente, etc. mas se não treinamos a mente para a percepção direta da sabedoria interior, não conseguimos esta verdadeira liberdade.

A meditação é a prática mais antiga, mais eficaz, eficiente para despertar a mente equivocada, deludida e libertar a consciência presa nesta mente condicionada, limitada. A mente limita o cérebro e depois o cérebro limitado influência a mente, dificultando sua abertura, devido aos por pensamentos repetitivos, não critativos, também reinfluenciando um cérebro que, pela não amplitude e flexibilidade de pensamentos, ficando só remoendo e repetindo, só possui algumas também limitadas trilhas neurais, impossibilitado de trabalhar numa capacidade média ou superior.

Qualquer pessoa, com boa vontade, pode aprender e se beneficiar ‘de corpo e alma’ com a meditação. As técnicas de meditação e o conhecimento sobre seus resultados são milenares e hoje, já foram testadas pela ciência. Muitos acreditam que meditação seja algum tipo de prática religiosa, mas apesar de ser utilizada pelas religiões mais antigas, inclusive depois a próprio catolicismo com os chamados padres do deserto, como mestre Eckart, ela não é religião e nem pertence a alguma religião ou área de conhecimento e vida específicas, ela é anterior a elas. É anterior, pois a meditação não só era e é utilizada como forma de entrar em contato direto com, o que acreditavam e acreditam uns ser a sabedoria e a energia interior e outros, a divindade dentro de nós (o que chamamos, na ciência psicológica, self, a consciência suprema interna em nós), como também para a cura de doenças e para o despertar dos talentos e virtudes, cativos pelos condicionamentos e vícios mentais. Há indícios do uso da meditação não só na Índia e na China, de onde ela ficou mais famosa, mas entre os egípcios, os povos do norte da Ásia, como a Sibéria, entre os índios das Américas etc. Desde antes do tempo que podemos contar a história de nossa civilização, esta técnica era usada pelos grandes líderes que detinham tanto o poder executivo, sacerdotal, educacional e médico. Médicos e cientistas atestam e indicam essas técnicas para o tratamento de diversas doenças e distúrbios psicológicas, mentais e físicas. Distúrbios sociais, como a violência também já conseguiram ser bem diminuídos com meditação e de forma inusitada, já que a melhoria não foi conseguida pelo agente da violência, mas através de meditadores que se uniam para meditar no local que haviam geralmente as ocorrências. Acredite! isso aconteceu e foi atestado há alguns anos nos EUA. É a força e poder da mente focada, direcionada a um único objetivo.

Educadores na Europa e nos EUA, estão obtendo resultados impressionantes quando, principalmente, trabalham com a meditação em ainda estudantes bem jovens ou melhor, quando são crianças. As crianças não estão ainda muito condicionadas mentalmente para terem medo, preconceito ou pressa e por isso, o aprendizado e os resultados são mais rápidos. Para contornar problemas de todos os tipos, utilizamos a mente, mas para solucioná-los utilizamos a consciência, que necessita de uma mente lúcida e clara.

Mente lúcida é a mente sintonizada com a consciência e não com os condicionamentos, vícios, ou num tempo que não é o presente. Geralmente nossa mente, através dos pensamentos fica focada  ou nas lembranças do passado e dos sentimentos gerados daqueles acontecimentos, ou nas expectativas do futuro levando a ansiedade, frustração que perpetuam, pois o presente que não se esta observando com atenção agora será uma lembrança equivocada do passado mal interpretado por não ter sido vivido quando presente. As técnicas ajudam a estarmos presentes no presente, atentos ao que estamos fazendo e vivenciando no momento que o fenômeno acontece. Algumas técnicas meditativas específicas nos ajuda a ter energia vital para o cérebro e mental para orientar a mente a estar atenta ao presente, para se concentrar no que está fazendo e assim ter mais condições de interpretar essa realidade como ela realmente é e não como achamos que é, por não estarmos realmente atentos. Estar presente também é estar atento ao que passa dentro da mente, podendo entender os seus mecanismos de defesa, seus vícios mentais, seus preconceitos que nos impedem de compreendermos a realidade verdadeira das coisas, das pessoas e dos fenômenos, gerando estresse, problemas de relacionamento, preocupações totalmente desnecessárias etc. É fácil de entender isso, quando nossa mente não está totalmente ligada no que está fazendo, como por exemplo assistindo um filme, estando atento no que aquilo realmente significa, ou seja, sabendo totalmente e continuadamente que aquilo é um filme e que não preciso me envolver com aqueles dramas. Isso significa, que se esta assistindo a algo que não esta acontecendo de verdade e seus medos, minhas iras, não precisam ser projetados ali junto daquele filme, pois se faço isso sofro como se aquilo fosse algo de verdade, passando por ansiedade e estresse completamente desnecessário. Igualmente acontece quando sonhamos. Esta é a mente que precisa ser treinada para acordar e ficar desperta, assim como treinamos nossas perninhas, quando crianças a ficar de pé.

Método:

Meditação Integrativa:

Meditação Integrativa – Treinamento Mental Integrativo para despertar da Consciência Plena (harmoniza e integra nosso corpo físico -mente concreta – sutil e supra sutil) e Sabedoria e Poder (energia-força) Interior Integral:

Meditação para despertar da mente sutil e supra sutil –  (meditação samatha / vipassana / visualização ativa ou diretiva e criativa )

Meditação Integrativa é a arte de cultivar os Poderes e Sabedorias Superiores da mente (e do corpo) e integrar em suas condições mais sutis e puras. É a Arte da VIDA PLENA, tendo como meta principal Despertar nossa Essência: a CONSCIÊNCIA PLENA que é LIVRE,  ILUMINADA, VIVA (com plena saúde física e psíquica), REALIZADA; é a PAZ e PLENITUDE INFINITAS.  Este método de Meditação baseia-se e integra poderosos e milenares instrumentos da Sabedoria dos Grandes Mestres Iluminados do oriente para conhecimento, harmonização (também cura), domínio e integração do CORPO e MENTE racional e sutil (subconsciente, supraconsciente). A Autoconsciência e Autorealização é o propósito maior de nosso ser, mesmo que não conseguimos identificar e compreender isso, devido a grande ilusão de nosso ‘sexto sentido’, a mente que ignora sua verdadeira realidade gerando apego, aversão e, ou indiferença, os grandes causadores do sofrimento ou insatisfação – incapacidades, ‘incompetências’ ou ‘desvirtudes’ humanas e assim, sociais. A meditação é a prática mais antiga, mais eficaz, eficiente para despertar a mente equivocada, deludida e libertar a consciência presa nesta mente condicionada, limitada.

I- Meditações de Plena Energia:

Visualização ou Mentalização Diretiva (ou imaginação ou Guiada ou Dirigida) – é a indução de imagens mentais, (podendo ser associadas a técnicas respiratórios) incluindo yantras (formas harmônicas), afirmações para acesso e integração ao nosso mundo interior, para: A-  despertar ou reorientar a nossa energia vital (para melhoria da saúde e cura física e psiquica – domínio sobre o stress, medo, depressão, etc) ; B: energia essencial (poder interior) e espiritual (sabedoria superior)- transformando em poder interior, para: C: despertar nossa sabedoria interior e manifestar a consciência plena. Este último tipo de TREINAMENTO MENTAL ou meditação auxilia na efetivação das demais meditações.

Visualização Criativa ou Imaginação Ativa – Periodicamente também se inclui-se a visualização criativa ou imaginação ativa (conhecida por ser utilizada na psicologia analítica junguina) que é um método de recepção de imagens simbólicas do nosso inconsciente ou mente sutil e supra sutil com o mesmo objetivo potencializando efeito da visualização ativa.

II- Meditações de Plena Consciência:

Samatha – prática meditativa que nos conduz à serenidade, ao estado de pureza do desapego e aos quatro estados de absorção onde experimentamos verdadeira paz e felicidade.

Vipassana – é a prática da contemplação indutiva que nos leva aoinsigth, à intuição e, portanto, a uma compreensão da verdadeira realidade das coisas.

Na MEDITAÇÃO INTEGRATIVA integramos estas técnicas em nossa prática e levamos para o ambito da transformação integral da nossa vida, da nossa mente e, consequentemente, do nosso mundo. Ampliando, despertando e libertando nossa mente, nos tornamos plenamente conscientes, perceptivos e verdadeiramente vivos.

Podemos obter inúmeros benefícios dessa prática: (os benefícios efetivos da meditação só acontecem quando há regularidade e disciplina no treinamento)

Objetivos físicos:

Controle de pressão arterial, controle de stress, auxilia no controle de dores causadas por acidentes traumáticos, auxiliam no tratamento de gastrites, úlcera, bronquites crônicas. Todos os distúrbios físicos podem ser curados ou bem diminuídos (podendo eliminar o sofrimento pelo distúrbio) através do equilíbrio da mente no cultivo da energia, concentração, da percepção e da serenidade obtidos na Meditação Integrativa. (obs: quando existe medicação para o distúrbio, este deve ser utilizado junto com a meditação, ela é complementar e dinamizadora da cura, mas, principalmente em distúrbios crônicos e graves, não se deve retirar a medicação)

Objetivos psíquicos:

Estímulo da auto estima, auto confiança, força de vontade, serenidade, melhoria das competências psíquicas, comportamentais e de relacionamento; meditar produz clareza mental, pode curar alguns doenças psicossomáticas, desenvolve concentração e percepção mental,  desenvolve nossa espiritualidade, aprendemos a produzir com facilidade um estado de relaxamento, acabamos com a ansiedade, angústia, carência, solidão, depressão; eliminamos a mágoa, o ressentimento, o medo, a inveja; aprendemos a lidar com nossa raiva e nosso ódio; libertamo-nos dos desejos exigentes, condicionamentos, vícios mentais e físicos, desenvolvemos clareza mental e contentamento, vivemos melhor com nossos familiares e colegas de trabalho, pois melhoramos as relações interpessoais, tanto no nível pessoal como profissional. Foco, determinação, realização de metas, criatividade (e desenvolvimento de soluções), ampliação da percepção e consciência; amplia as possibilidades de realização,  auto-realização. Despertar de talentos e virtudes esssenciais:

Objetivos Transcendentes:

Superação do egocentrismo, compreensão da interdependência, apreensão da natureza real de todas as coisas. Em relação ao despertar da Consciência Plena – Poder-Sabedoria interior, a Meditação Integrativa representa o tanto o aspecto Sabedoria, como do Poder Interior, ou seja Consciência e Energia/Força interior

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Informações Detalhadas:

Quando compreendemos a estrutura complexa da mente e suas condições básicas de funcionamento concebemos a sua condição tríplice de estados mentais denso, sutil e supra-sutil. Cada um desses estados mentais possue Poderes e Sabedorias específicos. Por funcionarem sempre em conjunto, o estado mentais denso e sutil desenvolvem as mesmas qualidades.Trabalhando com as práticas do Yoga meditativo aprendemos a controlar e purifcar esses dois estados. Quando os controlamos e purificamos desfrutamos de bem estar, harmonia e um profundo sentimento de integração e empatia com tudos os seres. Desenvolvemos grande resistência física, o que nos torna capazes de rapidamente se curar de doenças e raramente sentir cansaço . Nossa criatividade aumenta e facilmente encontramos soluções para nossos problemas. Através da meditação também compreendemos os conceitos fundamentais do amor e da compaixão e, enquanto idéias válidas, procuramos alinhar nossa mente conturbada a esses conceitos puros de forma a aprimorarmos nossas condições interiores.

Quando trabalhamos com as práticas de meditação mais avançada o amor surge em nós não como um sentimento mais como uma fonte de energia realizadora e a compaixão pulsa em nosso coração como uma poderosa forma de consciência capaz de canalizar habilmente toda energia do amor que cultivamos em nossa mente. Através da prática de meditação realizamos o estado mental supra-sutil, o que desperta nosso verdadeiro Poder e Sabedoria Superiores. O Poder e Sabedoria Superior do estado mental supra sutil é a realização da consciência plena, ou seja, a compreenção real de todos os fatores que compões o que chamamos de existência. Há uma frase que diz: “Só com o coração é que podemos ver corretamente. O essencial é invisível aos olhos”. A raiz da mente supra-sutil é o nosso coração espiritual, a nossa alma. Sua realização nos permite trascender todas as formas de sofrimentos que encontramos no mundo e ainda nos qualifica como fonte inesgotável de bem-aventuraça para todos os seres. Praticar Meditação Integrativa é a mais expressiva forma de ajudar a melhorar esse mundo.

A Meditação é o coração ou topo da prática de Autocosnciência e Autotranscendência. Veja como se dá as etapas dos estudos práticos e onde e como a meditação se apresenta:

Meditação Integrativa baseia-se em:

A Meditação Integrativa é a arte de cultivar e libertar a mente. Quando cultivamos nossa mente de forma adequada obtemos paz interior, clareza mental e uma vida dotada de significa e propósito. Em geral, cultivamos em nossa mente a ansiedade, a angustia, o medo, a raiva e uma série de outros poluentes mentais. Através do estudo que a envolve e da prática da Meditação Integrativa, podemos mudar de foco e renovar os hábitos da nossa mente. A renovação dos nossos hábitos mentais esta baseada no cultivo de virtudes. Virtudes são sabedorias que nos permitem agir com consciência e em harmonia com as leis universais; através delas conquistamos tranqüilidade mental e desenvolvemos um bom relacionamento com todos os seres.

O anseio por felicidade permeia as nossas vidas. Não há diferença entre felicidade e paz mental, ou entre felicidade e mente serena e equilibrada. Acreditamos equivocadamente que seremos felizes se as condições exteriores da nossa vida estiverem bem, ou se as pessoas a  nossa volta se comportarem sempre conforme nossos desejos e necessidades. Embora esperemos por isso, essas coisas são impossíveis, pois o mundo nunca será sempre como desejamos e as pessoas mudam constantemente sua maneira de agir e pensar. O verdadeiro bem estar, ou verdadeira felicidade, esta em termos uma condição mental mais favorável a compreender e lidar com este mundo repleto de adversidades e desafios. O melhor meio de obtermos essa condição mental equilibrada é desenvolvermos uma mente baseada em virtudes.

Virtudes são forças ou poderes mentais que nos auxiliam a agir de forma a produzir bem estar. A serenidade, a generosidade, a gratidão o amor a compaixão ou simplicidade, a introvisão (ver abaixo anexo I) quando cultivadas na nossa mente nos tornam mais sábios e propensos a agir em prol de uma vida melhor. Essas virtudes também são a base para o desenvolvimento de competências comportamentais que são um conjunto de habilidades intra e interpessoais e transpessoais: auto-cuidado/auto-aceitação, contentamento, temperança, paciência, flexibilidade, equanimidade, desapego, força de vontade, afetividade (empatia e simpatia – saber compartilhar e perdoar), humildade, propósito.

O curso de Meditação Integrativa visa nos proporcionar todas as ferramentas necessárias para melhorarmos as condições da nossa mente através do cultivo de um estado mental mais sereno e amigável. Uma pequena realização nas práticas de meditação já nos proporciona uma mente mais serena e mais interessada no nosso bem estar e no bem estar de outros seres. Se obtiver os grande realizações faremos com que nosso mente densa (ou consciente) se harmonize como nossa mente sutil (sub-consciênte) o que fará com que uma grande quantidade de energia se torne disponível para nós.  Isso nos possibilitará curar o nosso corpo, purificar a  nossa mente de estados negativos como raiva, angustia, depressão, etc…

Téncnias Aplicadas no Treinamento em Meditação Integrativa:

Meditação samatha (serenidade / cultivo da energia) –concentração respiratória e concentração pura para e estados de absorção meditativa (dhyana), plena atenção (o poder e sabedoria do agora, do estar presente sempre)

Meditação complemplativa – vipassana (insight – intuição / cultivo da sabedoria) – concentração contemplativa e concentração analítica para os estados de meditação de insight ou meditação do verdadeiro discernimento e percepção – (desenvolven a sabedoria do coração: virtudes essenciais – liberdade pessoal)

Meditação ou visualização ativa ou diretiva (despertar da ‘energia essencial’)– indução de imagens mentais, incluindo yantras (formas harmônicas) para acesso ao nosso mundo interior – inclui treinamento ‘sonho lúcido’.

Meditação ou visualização criativa (despertar da ‘energia essencial’)–recepção de imagens simbólicas do nosso inconsciente ou mente sutil e supra sutil.

Palavras de Poder ou Afirmações (mantras) palavras, sílabas, frases e contemplações que tem o poder de remover os condicionamentos, proteger e empoderar a mente.

Pranayama – exercícios de controle da respiração e energia (prana ou  chi)

Mudrasgestos simbólicos feitos com as mãos para o controle da energia

–  Meditação Integrativa I: Plena Energia: (empoderamento mental) Visualizações, contemplações, meditações e exercícios respiratórios para Saúde e Purificação Física, Psíquica e Mental, ampliação e redirecionamento da Energia, despertar Virtudes, domínio (reprogramação e alinhamento) do Corpo-Mente.